BEL FITIĞI VE SIRT AĞRISINDAN 1 DAKİKADA KURTUL

5. Yerde Sallanın Sırt üstü yatın. Dizlerinizi ellerinizle sıkın ve göğsünüze doğru itin. Vücudunuzu ileri geri sallamaya başlayın. 10 kez tekrarlayın.