BAŞPARMAĞINIZLA
t’klayınız
Bu nedenle elimizin bazı yerlerini kullanarak uyum ve sevincin tadını çıkarabiliriz. 1. ŞİFA İÇİN GYAN MUDRA (BİLGİ MUDRASI) Nasıl yapılır: Bir lotus duruşunda oturun ve ellerinizi dizinize koyun, sonra baş parmağınızın ucu ile parmak ucuna dokunun ve kalan üç parmağınızı serbest bırakın.
Konsantrasyonu güçlendirir Rahatlamanıza yardım eder Uykusuzluğun tedavisi Depresyonu giderir 2. VAYA MUDRA (HAVA MUDRASI) Nasıl yapılır: İşaret parmağınızı avucunuza doğru katlayın ve baş parmağınızla bastırın. Diğer parmaklarınızı ise uzatın. Faydaları: Aşırı gazı ortadan kaldırır Havayla ilişkili sorunlar, örneğin gaz, gaz değişimi, artrit vb.
3. ŞİFA İÇİN PRİTHVİ MUDRA (TOPRAK MUDRASI) Nasıl yapılır: Yüzük parmağınızın başparmağının ucuna dokunun ve birbirine dik olarak bastırın. Diğer parmaklarınızı ise dik uzatın. Faydaları: Vücudunuzdaki toprak öğesini dengeler Kan dolaşımını geliştirir Sindirimi iyileştirir
4. AGNİ MUDRA (ATEŞ MUDRASI) Nasıl yapılır: Yüzük parmağını avuca doğru kapatın ve baş parmağınızla bu parmağın ikinci boğumuna bastırın. Diğer parmaklarınızı ise dik uzatın. Faydaları: Kolesterolü düşürür Yağı azaltır Metabolizmayı hızlandırır
5. JAL MUDRA (VARUNA MUDRA / SU MUDRASI) Baş parmağınızla küçük parmak ucunuza bastırmadan dokunun ve parmakların geri kalan kısmını resimde gösterildiği gibi düz tutun Faydaları: Vücut ağrılarını azaltır Dolaşımı güçlendirir Ağız kuruluğunu azaltır
6. SHUNYA MUDRA (BOŞLUK MUDRASI) Nasıl yapılır: Orta parmağınızın ilk boğumuna başparmak ile bastırılmalıdır. Faydaları: Baş dönmesini azaltır Kulak, burun ve dil problemiyle baş ederler
7. PRANA ŞİFA (HAYAT ÇAMURU ÇUBUĞU MUDRASI) Nasıl yapılır: Küçük parmağınızı ve yüzük parmağınızı bükün, ardından bu iki parmağın ucuyla başparmağınızın ucunu birleştirin. Faydaları: Vücudunuza enerji verir Bağışıklık sisteminizi güçlendirir Göz problemlerini iyileştirir
Bu nedenle elimizin bazı yerlerini kullanarak uyum ve sevincin tadını çıkarabiliriz. 1. ŞİFA İÇİN GYAN MUDRA (BİLGİ MUDRASI) Nasıl yapılır: Bir lotus duruşunda oturun ve ellerinizi dizinize koyun, sonra baş parmağınızın ucu ile parmak ucuna dokunun ve kalan üç parmağınızı serbest bırakın.
Konsantrasyonu güçlendirir Rahatlamanıza yardım eder Uykusuzluğun tedavisi Depresyonu giderir 2. VAYA MUDRA (HAVA MUDRASI) Nasıl yapılır: İşaret parmağınızı avucunuza doğru katlayın ve baş parmağınızla bastırın. Diğer parmaklarınızı ise uzatın. Faydaları: Aşırı gazı ortadan kaldırır Havayla ilişkili sorunlar, örneğin gaz, gaz değişimi, artrit vb.
3. ŞİFA İÇİN PRİTHVİ MUDRA (TOPRAK MUDRASI) Nasıl yapılır: Yüzük parmağınızın başparmağının ucuna dokunun ve birbirine dik olarak bastırın. Diğer parmaklarınızı ise dik uzatın. Faydaları: Vücudunuzdaki toprak öğesini dengeler Kan dolaşımını geliştirir Sindirimi iyileştirir
4. AGNİ MUDRA (ATEŞ MUDRASI) Nasıl yapılır: Yüzük parmağını avuca doğru kapatın ve baş parmağınızla bu parmağın ikinci boğumuna bastırın. Diğer parmaklarınızı ise dik uzatın. Faydaları: Kolesterolü düşürür Yağı azaltır Metabolizmayı hızlandırır
5. JAL MUDRA (VARUNA MUDRA / SU MUDRASI) Baş parmağınızla küçük parmak ucunuza bastırmadan dokunun ve parmakların geri kalan kısmını resimde gösterildiği gibi düz tutun Faydaları: Vücut ağrılarını azaltır Dolaşımı güçlendirir Ağız kuruluğunu azaltır
6. SHUNYA MUDRA (BOŞLUK MUDRASI) Nasıl yapılır: Orta parmağınızın ilk boğumuna başparmak ile bastırılmalıdır. Faydaları: Baş dönmesini azaltır Kulak, burun ve dil problemiyle baş ederler
7. PRANA ŞİFA (HAYAT ÇAMURU ÇUBUĞU MUDRASI) Nasıl yapılır: Küçük parmağınızı ve yüzük parmağınızı bükün, ardından bu iki parmağın ucuyla başparmağınızın ucunu birleştirin. Faydaları: Vücudunuza enerji verir Bağışıklık sisteminizi güçlendirir Göz problemlerini iyileştirir
